银耳水果牛奶玉米热量：鲜奶玉米银耳汤？

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1、一日三餐健康食谱表如下：周一早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。

2、每日家常菜食谱安排表如下：星期一：早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。

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3、中小学生一天营养餐食谱1 早饭：馍馍和草莓果酱、牛乳（或酸奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。新鲜水果：夏橙或萝卜1个。中餐馆：乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。

1、食物卡路里对照表（如下）：主食类：如米饭、稀饭、面条，***若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。

2、食物热量换算表如下：谷薯芋、杂豆、主食米饭：116大卡（每100克）。玉米：112大卡（每100克）。全麦面包：254大卡（每100克）。馒头：223大卡（每100克）。红薯：86大卡（每100克）。

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3、食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质。

玉米既不是凉性也不是热性的，玉米是一种平性食物。玉米本身是一种平性食物，它的味道非常香甜，含有丰富的糖类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、磷、镁、钾、锌等矿物质，营养价值非常的高。

玉米是一种平性食材，既不属于凉性，也不属于热性玉米的营养价值非常高，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。其中，维生素E的含量也较高，具有抗氧化、保护心血管健康等功效。

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玉米换常理来说应该是中性的温性大多是以补为主但容易上火，凉性大多是以降火为主，补过量了容易伤胃。

由于玉米属于热性，玉米须属于凉性食物，一般建议吃玉米时连着玉米须一起吃，一则是因为玉米须有清热利尿的功效，另一个原因则是玉米须有降血脂降血压的保健作用，一般适用于小孩或者中老年人食用最佳玉米的烹饪方式多种。

玉米不是凉性也不是热性。它本身是一种平性食物，玉米的味道非常香甜，营养价值非常的高。从中医角度来讲，玉米本身有调中开胃、益肺宁心、利胆、清热解毒的功效。

十五天增肥十斤的食谱：西式早餐，西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多，吃的时候应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。

以下的食物能够帮助有效增肥：板栗板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。

十五天增肥十斤食谱拔丝香蕉材料：香蕉，鸡蛋，面粉，砂糖，纯麦芽，油，淀粉做法：先把香蕉剥去外皮，切成小段或滚刀快，滚上一层面粉，放入用鸡蛋清加淀粉和成的`稠糊中，把香蕉块段上浆拌匀，待用。

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