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本文目录一览：
- 1、绿豆美食的卡路里一览表
- 2、各种食物的热量
- 3、一碗四果汤的热量是多少
绿豆美食的卡路里一览表
1、大卡/100g。绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。
2、绿豆粥的热量是65 大卡（100克）。此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。
3、绿豆粥甜是因为加糖，而糖是能量的主要来源，***设一碗绿豆粥放了40克的白砂糖，热量大约为10千卡。每碗小米粥大约100克的热量是46千卡，所以一碗绿豆粥的热量大约是372千卡；一碗鸡肉粥的热量大约是486千卡。
各种食物的热量
1、食物卡路里对照表（如下）：主食类：如米饭、稀饭、面条，***若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。
2、食物热量换算表如下：谷薯芋、杂豆、主食 米饭：116大卡（每100克）。玉米：112大卡（每100克）。全麦面包：254大卡（每100克）。馒头：223大卡（每100克）。红薯：86大卡（每100克）。
3、食物卡路里对照表（如下）：热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 。
4、四招判断食物热量高低 食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。
5、参考资料：食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的热量。
一碗四果汤的热量是多少
1、每100克四果汤所含热量约为103大卡。石花膏外观类似果冻，但在口感方面则脆而嫩。
2、一万六百毫升的四果汤，如果不加糖的话，它的热量大概是九百八十八千焦。
3、四果汤含有低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸、富含钾、富含膳食纤维，并且属于低卡路里和低热量的美食。但还是要注意量，吃多了都是会胖的。。
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