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做小月子吃什么?听听产科医生怎样说?
做小月子和大月子要一样对待,往往都觉得小月子没有事,都忽略了,其实都是小月子最伤害身体。
注意不要着凉,多休息。
多喝点粥,多吃蔬菜,水果。最好是要热热在吃。喝点鸡汤,鱼汤。
你好:1.坐小月子应做好适当的调整,穿着长袖、长裤、袜子,避 免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
2.注意卫生
3.观察出血和腹痛
4.注意避孕,避免再次怀孕
5.定期检查
1.小米
小米含较多维生素B1,B2,纤维素含量也很高。可帮助流产的女性恢复体力,***肠蠕动,增进食欲。个人建议小月子期间,可以多用小米和红枣落在熬粥喝。你好:1.坐小月子应做好适当的调整,穿着长袖、长裤、袜子,避 免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。
2.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D,且易被人体吸收利用,有助于提高女性免疫力,补充营养,促进身体的恢复。
月子里能吃什么不能吃什么?
刚生过宝宝的妈妈,对于新生命的到来本身就是措手不及,再加上,刚生产过的虚弱体质,坐月子吃什么能让身体快速恢复,又有那些食物是最好不要吃的,成了每个家庭关注的话题,恰逢炎炎夏日,坐月子真是遭罪了。那么,月子里的饮食到底应该注意哪些呢?
补充蛋白质
月子里的饭菜蛋白质含量要高,以保持产妇的体力,可以适量饮用牛奶、豆类、小米粥。平时吃饭可以选择动物蛋白质高的食物,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等,但是注意摄入量不要偏高,毕竟产后运动量小,过多摄入会加重肝肾负担负担,容易造成肥胖。所以可以选择少食多餐,我怀二宝的时候,每天要吃4-6顿饭。宝爸说,每天都在洗刷刷,洗刷刷,还没刷完就要做饭,谁说不是呢,让你体验一把吧!
补充钙铁类
产后出血加上人工哺乳,补铁显得尤为重要。所以在饮食中,多吃一些含血红素铁的食物,如动物肝脏、瘦肉、菠菜等蔬菜类。哺乳喂养的妈妈们记得多吃点芝麻、花生等。对改善产后贫血有很大帮助。
刚生产完,家人总是提醒进补,不要喝高脂肪的浓汤,不要久喝红糖水,不要吃辛辣温燥食物,不要吃油腻食物。不要喝浓茶和咖啡,不能吃梨、柿子、杏子。
月子里这些食物可以多吃
1、补充丰富的蛋白质:首选优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等。也可适量饮用牛奶、豆制品类。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,一般每天摄入100克左右的蛋白质即可。
2、多吃铁含量丰富的食物:月子里补充铁也是非常重要的一项,产后出血及哺喂宝宝,容易发生贫血。饮食中可多吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类和海鲜类、油菜、菠菜等及黑木耳等。
3、催奶汤必不可少:为了保证月子中的母亲与孩子的营养,煲汤不失为一种好方法。鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等,都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,喝汤应该汤和料并食,催奶效果会更佳。
月子里这些食物切忌不能吃
坐月子不能吃辛辣***性的蔬菜,寒凉性质和一些有回奶功效的蔬菜也最好不要食用。
产后一周内禁食大量麻油、酒精,因为大量的麻油与酒精会增加恶露量,甚至造成产后大出血。
- 麦芽不可食用!
- 辛辣温燥食物少吃,如大蒜、辣椒。此类食物可使产妇内生热,容易上火,出现口舌生疮,大便秘结及痔疮等症状。而且通过乳汁喂养还会影响婴儿,使婴儿内热加重。
- 大补的食物,比如:人参。人参虽可以促进血液循环,增加人体抵抗力,但是不利于刚分娩的产妇食用。产后内外***的血管受损较多,食用人参会使受损血管难以愈合,甚至造成大出血。
- 忌吃腌渍、烧烤、油炸、***性食物。腌渍食物会影响新妈妈体内的水盐代谢,月子期间的摄入量不得高于5g。 盐的摄入不宜过多!
- 在坐月子时期忌吃生冷、寒凉食物。如西瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、香瓜、哈密瓜、车前草、薄荷、绿豆、薏仁等。
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月子里的生活细节,尤其是新妈妈的饮食,必须妥善处理好,这样才可以保证新妈妈身体和精神上快速的恢复。
1.生冷食物
新妈妈产后体质虚弱、抵抗力差、肠胃功能虚弱,如果食用生冷食物,容易患上肠胃炎等消化道疾病。同时也不利于恶露排出和乳汁分泌。
2.辛辣***食物
如果新妈妈食用辛辣***食物,如辣椒、胡椒茴香、酒等辛辣***食物,可使新妈妈体内上火,口舌生疮、便秘或者痔疮发生,而且宝宝吃奶后也会引起口腔炎、流口水等毛病。
3.腌制食品
新妈妈胃口不佳,腌制的蔬菜这时候可以促进食欲,搭配一碗白粥,特别符合新妈妈的口味,但是不适合新妈妈食用。
一方面营养大打折扣,腌制的蔬菜中维生素C破坏殆尽;另一方面腌制过程中大量的放盐,新妈妈如果过多的食用,会使体内的盐分超标,增加肾脏负担,甚至导致高血压。
4.油腻食物
月子里,新妈妈的各个器官、各个系统都需要恢复,***没有复原,脾胃比较虚弱,需要吃有利于身体恢复的食物,帮助恢复元气。新妈妈又肩负着喂奶的重任,还要吃一些下奶的食物。从身体恢复和下奶两方面来看,饮食尤为重要。那月子里能吃什么又不能吃什么呢?
月子里能吃的食物
1、粗粮
小米、红小豆、大黄米、糙米、玉米等都是很好的粗粮,这些粗粮中含有丰富的维生素B1,还含有丰富的矿物质,有利于提高母乳的质量。粗粮含有丰富的粗纤维,能促进消化,预防便秘,还不容易发胖。
2、蔬菜
新鲜的蔬菜也是适合月子里吃的,蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,可以给产妇补充能量,也能缓解便秘。
3、水果
水果中含有丰富的维生素C,对皮肤和黏膜组织的修复非常有帮助,对于剖腹产或者侧切的产妇来说,水果是非常必须的。但需要做熟了吃,不要生吃。例如苹果,可以蒸熟了吃,味道鲜美、容易消化。
4、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质含量很高,又有卵磷脂、卵黄素和多种维生素、矿物质,营养非常丰富,新妈妈也容易消化吸收。最多每天吃1-3个,多了也会影响消化功能。
坐月子,是每个女性一辈子的大事。而民以食为天,月子里的饮食地位仿佛更加的重要,其实,你平时能吃的东西,月子里基本上都能吃。
在月子里的饮食中,总有那么多的谣言,什么月子里不能吃盐,有的产妇就整个月都在吃难以下咽的没有加了盐的鸡鸭鱼肉,那些腥臭味儿简直让人闻了就想吐,真佩服那些咬着牙吃下去的产妇们。
还曾经听说过月子里产妇不能吃作料,尤其是各种花椒大料,吃了以后就会差奶,就会不分泌母乳了,其实这种说法也是没有任何科学依据的错误说法。
月子里的饭菜可以放盐,吃盐也不会影响产妇的恢复。同样,月子里的饭菜,各种调料都可以正常吃,并没有什么会差奶的说法,你只要奶足够多,再岔也不怕,而想要奶多,最好的办法就是让宝宝多吃,勤吃,使劲儿吃。
月子里也可以正常的吃水果,吃蔬菜。产后身体正处于虚弱的状态,产妇应该摄入的是均衡的营养,水果和蔬菜里面的维生素和膳食纤维,还可以帮助改善产后的便秘,所以可以正常吃。
简单点说,只要干净,卫生,不变质,月子里什么都可以吃。只要注意营养均衡,想吃,就怎么吃,只有吃好了,身体才能恢复好,心情才能一起跟着变好!
剖腹产吃什么伤口愈合快,“吃”也是有学问的?怎样吃呢?
手术完成,排气期间,未排气
24小时不要吃东西,水也不要喝,
48小时后,水可以适当喝点,但尽量不要吃东西
第三天后,吃些小米红糖粥,要稀且要炖烂,成流食状。
排气之后,未出院前
可以按需求,慢慢加大食量,三餐但是在依然用小米熬粥,不要吃生冷食物。
出院后,调理
一般术后4天就可以出院了,除非其他情况。
出院后,早餐建议小米+1颗红枣熬粥。
初期即月子第8天以内,最好是清淡饮食,不要过于油腻,肉食也是循而渐进,不要急于大补。
初期补充些肉类,如果条件允许,可以适当补些锌,这样有助于伤口愈合。
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